Stop fumatului!

        Efectele pe termen scurt ale tutunului includ efecte asupra sistemului respirator, dependența, precum și asocierea cu alte droguri. Fumătorii își folosesc la un nivel mai scăzut plămânii decât cei care nu au fumat niciodată. Fumatul provoacă boli de inimă, afectează performanța și rezistența la cei care practică un sport de performanță. În  medie un om care fumează un pachet de țigări în fiecare zi trăiește cu șapte ani mai puțin decât unul care nu a fumat niciodată. Adolescenții care fumează au probleme cu respirația de trei ori mai des dăcât nefumătorii, ei sunt nevoiți să meargă mult mai des la doctor decât cei care nu fumează. Tinerii care fumează sunt mai dispuși de trei ori mai mult decât nefumătorii să utilizeze alcoolul, de cinci ori mai mult să folosească marijuana și de 22 ori mai mult să folosească cocaină. De asemenea sunt mai dispuși să accepte sex neprotejat sau să rezolve un conflict prin violentă.

      Tutunul are o compoziție complexă. În frunze se găsesc diverse componente chimice: celuloză, proteine, amidon, steroli, minerale etc. Dar veți putea spune că acești compuși se mai găsesc și în alte plante dar tutunul are ca substanțe specifice nicotină și isoprenoizii (hidrocarburi nesaturate). Multă vreme s-a crezut că nicotina este cel mai toxic agent activ al tutunului și într-adevăr este o otravă foarte puternică, o doză de 5mg de nicotină fiind suficientă pentru a omorî un câine în câteva clipe prin paralizia nervilor motori iar una de 60mg este la fel de eficientă pentru om. Nicotina este un lichid incolor în clipa extragerii dar în contact cu aerul și lumina se colorează în brun. Are un gust amar și iritant iar mirosul este slab la rece și asfixiant la căldură.

      Cancerul pulmonar este, de cele mai multe ori, o consecință directă a fumatului, compușii toxici ai tutunului putând însă produce și alte forme de cancer, cum ar fi cele ale laringelui, faringelui, esofagului, pancreasului, rinichilor și vezicii urinare. Studiile au arătat că fumatul în general este responsabil pentru evoluția a peste 25 de boli canceroase inclusiv cancerul la sân pentru femei.

      Efectele nocive ale fumatului asupra pielii au fost descrise pentru prima oară în 1856. Principalul efect este cel de îmbătrânire, dar acesta nu este singurul. Se pare că femeile sunt mult mai sensibile decât bărbații la efectele fumatului. Îmbătrânirea prematură datorată fumatului se vede în aspectul ridat al pielii și în pigmentația de la galben spre cenușiu. Aceste semne depind și de calitatea tutunului consumat și de capacitatea pielii de a face față factorilor degradanți exteriori.

    Importanţa a 4 factori în renunţarea la tutun:

• Beţi cât mai multă apă pentru ca astfel puteţi elimina agenţii patogeni din corpul dvs şi să scăpaţi de nicotină. 

• Inspirați adânc înlocuind astfel o gură de aer proaspăt cu una plină de tutun. Amânați să fumați cât mai mult timp posibil. Încercați să faceți cât mai multe activități pentru  a vă ocupa timpul cu alte lucruri. 

• Faceţi ceva nu staţi în casă sau în încăperea unde fumaţi fără a avea o altă preocupare.